Cómo mejorar tu bienestar emocional
Todos vivimos diferentes épocas a lo largo de la vida y de colores bien variados. Las vivencias nos remiten a unos sentimientos y unas emociones que pueden afectar de un modo u otro al bienestar emocional. Si te paras a pensar seguro que te has preguntado: ¿Cómo puedo lograr mi bienestar emocional? Vale la pena destinar un artículo a hablar sobre qué es el bienestar emocional y cómo mejorar el bienestar emocional.
Qué es el bienestar emocional
El bienestar emocional se trata del estado de ánimo en el que te encuentras cuando te sientes bien, tranquila. Tienes la percepción de que dominas tus emociones y eres capaz de controlar y hacer frente a las presiones que te puedas encontrar en el día a día. De hecho, puedes afrontar presiones normales de tu vida, trabajar productivamente y contribuir a la comunidad.
¿Cómo puedes conseguir tu bienestar emocional? Pues a través del equilibrio a nivel mental, espiritual, físico y emocional. Verás que con este equilibrio emocional serás capaz de hacer frente a problemas y presiones a las que te puedas enfrentar en tu día a día. Gracias al bienestar emocional, podrás permitirte desarrollar una vida plena y sana e ir adaptándote a los cambios sin que esto suponga renunciar a tiempos de felicidad.
Puede parecer que tener bienestar emocional sea muy sencillo pero en realidad no es así, no nos engañemos. Es aconsejable trabajar en tus propias emociones para sentirte bien, y que puedas ser capaz de adaptarte a lo que te traiga la vida, además de poder tener flexibilidad para poder aprender cosas nuevas.
Ahora que ya sabes qué es el bienestar emocional, es interesante conocer los aspectos que influyen, así podrás mejorar tu bienestar emocional.
Qué influye en mi bienestar personal
Alguna vez te has preguntado si “hay algún factor que pueda influir en mi bienestar personal?”. Efectivamente, hay diferentes aspectos en tu rutina diaria que pueden influir, e incluso de un modo directo, en el bienestar emocional. Son:
La vida social y las relaciones personales
Las relaciones personales son básicas en nuestra vida, y hay que cuidarlas para poder tener bienestar emocional. Si te abres a los demás, cuentas tus experiencias, formas parte de un grupo, te sentirás mejor. Si cuidas a tus amistades podrás mantener ese anhelado equilibrio.
La familia
La familia es tu entorno social más directo. Tus padres, hermanos, tíos, abuelos son el grupo que te ha visto crecer, incluso, te ha ofrecido pautas para ayudar a tu desarrollo. Y lamentablemente, no todas las familias mantienen una relación fluida o positiva. Verás como si consigues equilibrar esta parte de tu vida te ayudará a alcanzar el bienestar emocional. Dedícale tiempo de calidad a tu familia. No dejes que tus obligaciones, la sobrecarga de trabajo o “la falta de tiempo” te impidan cuidarlos. Además, piensa que, ya que están vale la pena valorarlos porqué lamentablemente nadie es eterno.
La alimentación
Una dieta poco equilibrada puede afectar a tu bienestar emocional a diferentes niveles, así que es recomendable adquirir una buena alimentación para vivir mejor, emocional y físicamente. Es recomendable aumentar la ingesta de verduras, frutas y legumbres. Y sobre todo, recuerda alejarte de la comida basura.
El sueño
Para conseguir un estilo de vida adecuado deberás descansar. Si cuidas tu alimentación, practicas ejercicio físico y creas un entorno relajante lograrás descansar mejor y conciliar el sueño. Deberías dormir entre 7 y 8 horas diarias. No te obsesiones si no consigues dormir. Intenta leer o hacer alguna actividad que te ayude a relajar.
¿Cómo puedo lograr mi bienestar emocional?
Si eres de las que se preguntan cómo conseguir mi bienestar emocional, intenta ser consciente de la necesidad de encontrar un balance en todos los aspectos de tu vida: mental, física, emocional y espiritual. De este modo, podrás disfrutar la vida y al mismo tiempo ir afrontando problemas diarios que vayan surgiendo, ya sea adaptándote a situaciones complicadas, dialogando sobre tus deseos o necesidades, tomando decisiones, etc.
Cómo puedes mejorar el bienestar emocional
Para mejorar el bienestar emocional lo mejor es que no sólo tengas en cuenta los siguientes consejos, sino que además los sigas:
- Vive el presente. Valora cada instante, cada compañía, cada hecho. No juzgues, vive con alegría, sonriendo a los demás, con optimismo. Seguro que vivirás cosas buenas.
- Identifica tus emociones. Para mejorar el bienestar emocional conviene conocerte a ti misma para sentirte en paz. Es interesante que repases qué emoción estás sintiendo y busques una explicación. Eso te ayudará a conocerte mejor y saber cómo enfocar tu día a día.
- Organiza el tiempo.
- Relájate.
- Realiza actividad física.
- Disfruta de la compañía de tus seres queridos. Puedes compartir ocio con ellos. Es cierto que el ocio individual como leer un libro o visitar un museo seguramente te llene, pero también puedes compartir intereses con seres queridos para incrementar tu sentimiento de pertinencia.
- Alimenta tu mente de un modo positivo, piensa en positivo.
- Sigue una alimentación sana y equilibrada.
- Duerme bien. Como decíamos, es importante que duermas las horas recomendadas para restaurar tu cuerpo y alma. Es aconsejable que vayas a dormir a la misma hora todos los días y mantener buenos hábitos para ayudar a tener un sueño reparador y evitar sentirte confusa, ansiosa y cansada.
- Dedícate momentos para ti. Intenta destinar 10 minutos al día de no hacer nada. Puedes mirar por la ventana, soñar despierto, meditar, sentarte en una terraza o jardín. Son un momento de reactivación y que te harán sentir bien.
- Disfruta de las pequeñas cosas, de la cotidianidad. Puedes potenciar tu espontaneidad, tu sentido del humor, tu curiosidad y tu capacidad de juego disfrutando de las cosas cotidianas. Piensa que cualquier actividad que te guste, te resulte placentera, contribuye a tu bienestar emocional.
- Vive el presente. No te aferres al pasado ni le des vueltas al futuro. Vive el momento y sé consciente de los detalles que te ofrece la vida, las personas que quieres, las actividades que realizas, etc. Vive con intensidad, la vida es un regalo, así que lo mejor es saborearlo.
- Para mejorar tu bienestar emocional es muy necesario que te ames a ti mismo. Quiérete y también perdónate. No sientas rechazo ante emociones negativas. Acéptalas. Ten autoestima, aprende a valorarte y ser positiva. Estos son los pequeños pasos que te pueden ayudar a estabilizar tus emociones.
- Pide ayuda si la necesitas. En algún momento puedes sentir que todo te sobrepasa. Si te encuentras desbordada habla con una persona de confianza, cercana y si es necesario acude a un profesional para que te ayude.
Ahora ya sabes cómo responder a la pregunta sobre cómo lograr mi bienestar emocional. Verás como contar con bienestar emocional te capacitará para saber manejarte en tu día a día y ver el mundo de una manera positiva, y serás más feliz. Siempre puedes contar con tus aliadas Flores de Bach, de Edward Bach. Fíjate en las siete categorías y con nuestro Selector de Flores de Bach podrás conocer cuál o cuáles son las más adecuadas para ti.
Ten confianza para enfrentar los desafíos diarios, aprovecha las oportunidades, disfruta de la vida y te sentirás mucho mejor. La primera en empezar con todos los pasos comentados eres tú. ¡Tú puedes con todo!