Inteligência Emocional: O que é e é possível aprimorá-la?
Você já se arrependeu de algo que disse ou fez espontaneamente, sem pensar? Você já passou por tentativas frustrantes de se acertar com alguém em específico? Se sim, você não está só. A maioria de nós já passou por momentos tomados pelas nossas emoções, ou momentos nos quais sentíamos as nossas conexões com a família, amigos e colegas algo um tanto superficial.
Logo, como fazer para que as nossas emoções trabalhem a nosso favor e não contra nós? O segredo para usufruir de relacionamentos mais satisfatórios possivelmente estaria no cultivo de nossa inteligência emocional. Inteligência Emocional, ou IE, tem sido um assunto atual popular nas áreas de autoajuda e desenvolvimento pessoal, mas o que significaria esse conceito? E seria possível desenvolvê-la?
Nós compilamos algumas formas de você explorar o jeito como a Inteligência Emocional pode te ajudar a prosperar.
Primeiramente, o que é inteligência emocional?
A inteligência pode ser medida de diversas formas e intuitivamente, sabemos que ser um ‘maníaco por livros’ nem sempre leva a uma vida de sucesso e felicidade. Na realidade, ser capaz de responder às emoções (sejam elas próprias ou de terceiros) pode ser algo mais importante para o sucesso pessoal e profissional.
Inteligência Emocional se refere à capacidade de reconhecer e entender os seus próprios sentimentos e os das pessoas ao seu redor de forma a conseguir simpatizar e responder de acordo. Ao entender a forma como as emoções se manifestam e moldam o nosso comportamento, assim como ao se tornar mais consciente emocionalmente, é possível aprimorar as nossas habilidades sociais e a nossa comunicação em geral.
Isso não quer dizer que as emoções são ruins: não é um exercício rígido de autocontrole ou uma tentativa de ser mais assertiva ou calma. O ponto aqui é, simplesmente, ter noção da sua abrangência emocional e entender como aprimorar o seu bem-estar emocional tanto nos outros quanto em você mesma.
4 formas de aprimorar a sua Inteligência emocional
Mesmo havendo psicologistas que acreditam que a IE toma forma através da nossa genética e experiências iniciais de vida (assim como habilidades matemáticas e musicais), é definitivamente possível aprimorar as suas emoções. Daqui em diante, listamos algumas formas:
1. Perceba como você se sente. O primeiro passo para se tornar mais consciente é observar os seus próprios sentimentos. Respire um pouco e tente entender o que está acontecendo em sua mente e corpo, sem julgamentos. Isso pode ser algo complicado de se executar se você vive uma vida agitada, mas com um pouco de prática, se tornará algo totalmente natural.
2. Pare tudo antes de agir. Se você estiver vivenciando uma reação forte ou algo parecido, como talvez raiva, tristeza ou frustração, dedique um momento, antes de responder a essas emoções, para se perguntar como você realmente se sente e por quê. Ao se focar em suas emoções, você tem a possibilidade de começar a identificar os seus gatilhos e aprender como reagir aos mesmos intencionalmente.
3. Assegure o controle dos seus sentimentos. Assim que você se tornar mais consciente dos seus sentimentos, mais preciso será o seu discernimento com relação às emoções que você quer dar espaço. Por exemplo, caso alguém te ofenda, por mais que os seus sentimentos em questão sejam justificáveis, você pode optar por responder com integridade ao invés de retrucar de uma forma violenta e espontânea. Por mais que parece difícil no começo, apoderar-se dessa forma pode proporcionar relações muito mais completas, assim como nutrir a sua própria percepção emocional e bem-estar.
4. Pergunte aos outros como eles se sentem. Se você achar difícil ler os sentimentos dos outros, pergunte! Pratique a sua escuta ativa dando espaço para a fala dos outros, fazendo perguntas e demonstrando o seu entendimento qualquer que seja ele. Seja curiosa em relação à vivência alheia e não tenha medo de dividir as suas próprias histórias.
5. Pratique! Caso você se encontre em uma situação desafiadora, aproveite a oportunidade para praticar a sua consciência emocional. Se toda essa experiência for algo muito novo pra você, pode ser que demore um pouco até que se acostume. Nem sempre tudo sairá perfeito, mas dê algum crédito a você mesma pela tentativa e, com o passar do tempo, sua inteligência emocional certamente se aprimorará.
Lembre-se: não há emoções ruins. Não ignore os seus sentimentos ou o dos outros: tudo é informação que te ajudará a seguir em diante.
E para uma ajudinha enquanto você aprimora a sua inteligência emocional, explore o potencial positivo dos Florais de Bach™ Originais e equilibre-se! Saiba mais sobre as 38 essências naturais.
