Como as nossas emoções afetam o nosso corpo
Todos nós sabemos que cuidar de nossos corpos significa comer frutas e vegetais, tomar muita água e exercitar-se regularmente, mas você sabia que cuidar de sua saúde emocional também traz benefícios físicos?
Por mais que separemos corpo e mente como duas coisas diferentes, esses são entrelaçados um com o outro quando o assunto é saúde e bem-estar. Sua saúde física afeta as suas emoções e as suas emoções afetam a sua saúde física.
O efeito das emoções em nosso corpo
Sejam por mãos suadas ou explosões de gargalhadas, as nossas emoções costumam acompanhar reações físicas. Quem nunca vivenciou um surto de náusea em uma situação ultraestressante ou mesmo, um salto de alegria ao avistar de um feriado próximo?
Mas os momentos ríspidos de emoções sentidos pelo nosso corpo demonstram somente uma pequena parte dos diversos efeitos físicos das emoções. Nossos corpos respondem à nossa saúde emocional de várias formas: se estivermos nos sentindo preocupados ou infelizes, podemos acabar por vivenciar sintomas físicos como constipação e insônia, ou até mesmo pressão alta e úlceras estomacais.¹
Problemas com a nossa saúde emocional podem também impactar no nosso sistema imunológico,² explicando assim a tendência de desenvolvermos mais tosses e gripes quando próximos do dia de um exame ou mesmo maior duração de infecções quando muito atarefados no trabalho.
Vale a pena lembrar também que quando estamos tristes, costumamos ficar indispostos a realizar qualquer ação que promova o bem-estar físico. Se estivermos estressados, podemos nos sentir mais tentados a devorar um sorvete ou mesmo uma taça de vinho. Dessa forma, nossas emoções afetam a nossa tomada de decisão atual, afetando indiretamente a nossa saúde física.
Esses incômodos físicos podem se mostrar úteis como sinais de alerta, deixando-nos consciente de que algo não está certo com o nosso bem-estar emocional, de forma que possamos tomar ações a respeito.
Os benefícios físicos das emoções positivas
Também há benefícios físicos de longo prazo associados com as emoções, sendo que uma das maiores vantagens da boa saúde emocional está no impacto desta em nossa saúde corpórea.
Como exemplo, você possivelmente consegue imaginar como apaixonar-se leva-nos de encontro a sentimentos de satisfação e contentamento, mas você sabia que pesquisas apontam que apaixonar-se instiga o crescimento de novas células cerebrais, aprimorando a nossa memória? ¹
Pesquisas mostram também que gargalhar incita a produção de endorfinas e hormônios de humor, que nos ajudam no sono. ¹ Similarmente, sentimentos de gratidão incentivam o nosso sistema imunológico, diminuem a pressão arterial e aumentam os níveis de ocitocina, que ajudo a diminuir o estresse. ¹
Cuidando da nossa saúde emocional
O fluxo de bem-estar entre corpo e mente funciona em ambas as direções e, por conseguinte, além de entender a forma como as nossas emoções afetam o nosso corpo, nós podemos usufruir da nossa saúde física para ajudar no nosso bem-estar emocional.
Abasteça o seu corpo com alimentos e rotinas saudáveis de forma a te proporcionar o melhor do seu corpo para a sua vida. Evite fumar e álcool em excesso, hábitos que podem levar a sentimentos letárgicos.
A participação regular em exercício dos quais você gosta desencadeiam diversos benefícios psicológicos: mesmo uma caminhada corta de 10 minutos pode ajudar no foco, humor e disposição em geral. ³
Talvez o mais importante de todas as práticas seja a de cuidar do seu corpo, uma vez que incita o respeito próprio, sendo esse a base sólida da saúde emocional.
Para mais dicas de como cuidar da sua saúde emocional, confira nossa seleção das 10 melhores formas de aprimorar a sua saúde mental.
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