7 formas de lidar com as emocoes negativas
Seja na escolha de uma fatia de bolo extra ou mesmo de um trabalho novo, o nosso emocional afeta tudo o que fazemos. Para vivermos o nosso melhor em concordância com a nossa rotina diária de uma forma positiva, devemos cuidar da nossa saúde emocional.
Ser emocionalmente saudável não significa viver uma vida plaina e sempre fácil. Nossa saúde emocional é dinâmica, respondendo às coisas ao nosso redor, à nossa saúde física e muitas outras coisas. Tudo bem passar por altos e baixos – de fato, isso é algo totalmente normal!
Ter boa saúde emocional significa ser capaz de organizar nossas emoções, pensamentos e sentimentos. Nós podemos executar melhores decisões e navegar pelos desafios da vida com confiança e resiliência. A construção da sua saúde emocional possibilita a sensação de paz. Você desfrutará de mais relações pessoais significantes e usufruirá de um caminho de vida com propósito.
Às vezes vivemos sentimentos negativos que não nos auxiliam ao longo do caminho. Além disso, emoções negativas costumam ter um efeito prejudicial em nossa saúde e bem-estar. Logo, como nos livramos delas?
Aqui estão 7 formas de lidar com as suas emoções negativas no momento em que elas aparecerem, de forma a te ajudar a viver a sua vida do jeito que você quiser.
1. Conscientize-se do sentimento
Se você se sente cabisbaixo, não tente esconder-se dos seus sentimentos ou mesmo se distrair voltando-se para alimentos não saudáveis, TV ou media social. Por mais que esses aparentem diminuir a dor, você não terá resolvido o problema. Ao se conscientizar e aceitar sentimentos negativos, você pode começar a se sentir curiosa sobre a causa dos mesmos e formas de seguir em frente.
2. Respire fundo
Caso se encontre em situação de fúria ou frustração, ou mesmo incapaz de pegar no sono graças a pensamentos que não saem da cabeça, tente respirar. Sim, algo simples como concentrar-se em respirar profundamente podem ajudar a acalmar a mente e diminuir a pressão sanguínea.
3. Faça uma pausa
Sentindo-se sobrecarregada pela tarefa em questão? Faça uma pausa. Mesmo se você tiver um prazo te consumindo a mente, reservar alguns minutos para andar, tomar um ar e recapitular os seus pensamentos pode te ajudar a renovar o seu fôlego mental.
4. Deixe sair
Um ótimo jeito de liberar sentimentos negativos é através de movimentos. Deixe essas emoções fluírem através de uma aula de dança ou mesmo uma corrida no parque. Até mesmo uma simples caminhada pode ajudar a limpar a sua mente.
5. Faça algo que te inspire
Gosta de pintar? Cantar? Ler? Passar o tempo com os amigos? Caso perceba emoções negativas tomando conta da sua vida, tente fazer algo no qual você possa se perder em alegria, e logo você se sentira mais você.
6. Relate os seus sentimentos
Um relato, seja em um diário, notas simples ou mesmo notas de voz, pode ajudar e muito a expor as frustrações ou mesmo qualquer pensamento negativo. Ao dedicar alguns minutos por dia, você acaba por trabalhar as suas dificuldades e tomar conta da sua própria resposta emocional. Se achar complicado começar, pode tentar, no início, focar em pequenas coisas as quais você se sente agradecida ao invés de iniciar com as coisas que não estão indo bem.
7. Compaixão por você mesma
No final, caso a vida seja dura, não seja tão dura com você mesma. Permita-se ter uma ampla experiência emocional. Perceba o que ocasiona o sentimento negativo, mas não se julgue por possuir eles. Pense no que você diria a um amigo na mesma situação – e seja o seu melhor amigo.
